La marche nordique est idéale pour une remise en forme, pour garder la forme durant toute l’année, affiner la silhouette sur une pratique régulière, suite à une convalescence, avant de démarrer une saison de vélo, ski, etc. Elle permet aussi d’évacuer le stress du quotidien en humant-profitant de nos sens pour puiser dans la nature ce qu’elle a de meilleur !
La marche nordique équivaut à une séance de « gym » traditionnelle, elle s’adresse à tout le monde, de 7 ans à 77 ans, quel que soit le niveau de forme de chacun.
Reprise d’activité
Grâce à ses compétences professionnelles et en relation avec les professionnelles libéraux de santé qui vous suivent (par exemple, après une opération de stabilisation de la colonne vertébrale, un épisode aigu de hernie discale, en post-cure de chimiothérapie, après des séances de kiné pour une épaule avec conflit…), Bénédicte vous accompagne dans votre reprise d’activité, pour reprendre confiance en vous, de façon infradouloureuse et non traumatisante, en “lâcher-prise” au plus près de la nature. Les cours individuel sont ainsi personnalisés et plein de conseils et de bonne humeur pour ensuite intégrer un groupe si vous le souhaitez.
Aide à l’amincissement
La marche nordique aide à l’amincissement du fait qu’elle augmente très sensiblement la dépense énergétique (avec un équilibre alimentaire accompagné).
Le pratiquant, par l’augmentation de la fréquence de son pouls, entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses. D’où l’intérêt des séances très matinales, pour puiser dans ses réserves (cf cours du cours hebdomadaires samedi matin).
Pour les seniors
La marche nordique est particulièrement recommandée aux seniors. En effet, l’utilisation des bâtons offre une stabilité supplémentaire et diminue les contraintes articulaires notamment au niveau des genoux, des épaules (ex : diminution du conflit gléno-humérale avec une bonne technique) (cf vidéo conférence ENW Juin 2014).
La marche nordique en famille
Ne cherchez plus ! La marche nordique avec Bénédicte, c’est l’assurance que chacun prenne du plaisir, à son rythme, sur différents ateliers, tout en se retrouvant sur les temps de pause. Certains l’ont testé durant cette année avec doute au début et ravissement en cette fin de saison scolaire (cf témoignages).
N.B: La zone de travail cardiaque aérobie-fréquence cardiaque sera discutée lors des premiers cours.
Les bienfaits sur le corps
- Sur les MUSCLES : tonifie et affine la silhouette
- Sur les POUMONS et la RESPIRATION : stimule la prise d’oxygène, augmente la capacité
- Sur le COEUR : augmente le débit cardiaque
- Sur la CIRCULATION SANGUINE : améliore la circulation et l’élimination
- Sur les OS, ARTICULATIONS et CARTILAGES : améliore notre charpente, diminue les contraintes
- Sur le METABOLISME et la DEFENSE de l’organisme
- Sur la MOTRICITE et les SENS : réveille nos sens, diminue les risque de chute par un travail approfondi de l’équilibre
- Sur le MENTAL : c’est bon, très bon pour le moral !
